Ученые и доктора пришли к выводу, что исправить свою осанку можно в любом возрасте. За осанкой лучше начинать следить как можно раньше. Сутулость является причиной возникновения грыжи и защемления нервных окончаний. Если вы будете проводить большое количество времени в автомобиле, и будете сидеть за компьютером, это приведет к ухудшению состояния мышц и сухожилий. Итак, разберемся, как держать осанку прямо и не сутулиться.
Способы держать осанку прямо
Самый главный метод исправления и поддержания осанки – это регулярные занятия спортом. Спорт позволяется укрепить мышечный каркас спины и помогает избавиться от лишнего веса. Также вы можете начать заниматься различными единоборствами, танцами или гимнастикой. И не стоит забывать о плавание, по возможности, регулярно посещайте бассейн, это поддержит мышцы спины в тонусе.Каждому человеку необходима индивидуальная методика упражнений. Заниматься достаточно от тридцати минут в сутки, в течении нескольких месяцев.
Еще один метод поддержание осанки – это ношение корсета. Ориентировочно за 7 месяцев (по утверждению врачей) будет получен результат по исправлению осанки. Корсет можно носить под свободной одеждой. Его необходимо использовать только после консультации с квалифицированным специалистом.
Очень важно правильно сидеть на стуле. Ноги должны полностью опираться на пол все ладонью, они не должны висеть, угол между коленями и бедрами должен составлять 90 градусов. Следите за вашей осанкой, ведь она очень важна для вашего здоровья.
